Какое количество орешков можно съедать в день?

13 мая 2021 Давайте разберёмся какое количество орешков можно съедать в день для максимальной пользы.
⠀
ГРЕЦКИЙ
✔ Детям до 7шт
✔ Взрослым 10-13шт
⠀
КЕДРОВЫЙ
При регулярном употреблении восстанавливаются обменные процессы, оказывает противомикробный, иммуностимулирующий и антибактериальный эффект.
✔ Детям до 30гр
✔ Взрослым до 50гр
⠀
КЕШЬЮ
Относится к самым низкокалорийным орехам, имеет антисептический противовоспалительный и анальгезирующий эффект.
✔ Для детей и взрослых до 20шт. Желательно разделить на несколько раз.
⠀
ФИСТАШКИ
Оказывают омолаживающий эффект и воздействуют на организм как антиоксиданты. Крайне полезны женщинам, ускоряя регенерацию и улучшая состояние ногтей, волос и кожи.
✔ Взрослым 15-20шт
✔ Склонным к полноте не более 7-10шт в сутки
⠀
АРАХИС
Самый популярный орех благодаря невысокой цене и отличному вкусу.
✔ Взрослым 30-35шт
✔ Детям до 3 лет арахис нельзя. С 3 лет 10шт в день.
⠀
МИНДАЛЬ
Афродизиак, нормализует работу сердца и сосудов и помогает бороться с депрессией. Лидер по содержанию витамина Е.
✔ Дневная норма 12-15шт
⠀
ФУНДУК
Уникальный по своему составу орех, крайне полезный вегетарианцам, так как содержит необходимый им растительный белок, в его составе полиненасыщенные жирные кислоты, минералы и витамины.
✔ Женщинам до 30гр (12 шт)
✔ Мужчинам до 50гр
✔ Детям не больше 3-4 штучек, предварительно их следует измельчить
⠀
ПЕКАН
Сдерживает развитие раковых клеток. Врачи рекомендуют употреблять его при низком гемоглобине, усталости и отсутствие аппетита.
✔ Беременным 2 орешка 2-3 раза в неделю
✔ Взрослые по 2-3 ядра ежедневно
✔ А детям до 3 лет лучше их не давать вовсе
⠀
БРАЗИЛЬСКИЙ
Их рекомендуют диабетикам, так как он нормализует норму сахара в крови и метаболизм.
✔ Взрослые 2-3шт
✔ Дети 1шт
✔ Спортсмены с большим потреблением энергии могут позволить себе 4-5шт в день
⠀
МАКАДАМИЯ
✔Рекомендуемая норма 10-13шт в день.
Если съесть слишком много могут развиться заболевания ЖКТ, аллергия.
⠀
Ваш Орешкин.